INFEKTIONEN VORBEUGEN -
Die wichtigsten Hygiene-Tipps
BITTE BEACHTEN:
- registriere Dich für den Einlass an unserer Rezeption
- nutze die Handdesinfektion im Eingangsbereich vor dem Training
- 1,5 m Abstand einhalten
- zur Begrüßung schenken wir uns ein Lächeln und verzichten auf Händeschütteln
- verwende zur Deiner und unserer Sicherheit einen Mund-/Nasenschutz
REGELMÄßIG HÄNDE WASCHEN/DESINFIZIEREN
- vor und nach dem Training
- nach dem Besuch der Toilette
- nach dem Naseputzen, Husten oder Niesen
RICHTIG DIE HÄNDE WASCHEN
- Hände unter fließendes Wasser halten
- von allen Seiten mit Seife einreiben
- dabei 20-30 Sekunden Zeit lassen
- unter fließendem Wasser abwaschen
- mit einem sauberen Papiertuch trocknen
Hygiene-Regeln in unserem Hause
- nach dem Training alle Kontaktflächen des Gerätes desinfizieren
- Training nur mit einem Handtuch
- Training nur mit sauberer Sportkleidung
BEI KRANKHEIT EINE TRAININGSPAUSE EINLEGEN
- gönne Deinem Körper etwas Ruhe, um schneller gesund zu werden und Folgeerkrankungen zu vermeiden
- bleibe aus Rücksicht zu den anderen Mitgliedern zu Hause, solange Du krank bist
Hustenetikette beachten
- halte beim Husten oder Niesen Abstand von anderen Mitgliedern und drehe dich weg
- benutze ein Taschentuch oder halte die Armbeuge vor Mund und Nase
WEITERE TIPPS
- fasse mit ungewaschenen Händen nicht an Mund, Auge oder Nase
Stärke deine (Abwehr-)kraft
1. TRAINIERE REGELMÄßIG!
Viele Studien beweisen, regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining wirkt wahre Wunder, denn damit tust Du Deinem Immunsystem etwas wirklich Gutes. Unsere Coaches erstellen Dir gern ein persönlichen Trainingsplan.
2. ERNÄHRE DICH RICHTIG!
Du kannst viel für die Infektabwehr tun, indem Du Dich gesund ernährst. Die Darmflora beeinflusst nämlich auch unser Immunsystem. Du erhälst von uns individuellen Ernährungsplan mit vielen guten Tipps und Lebensmittel-Empfehlungen.
3. ERHOLE DICH BEI UNS!
Entspannung, Stressreduktion und ausreichend Ruhe sind sehr wichtig, um Deinen Körper gegen Infektionen zu schützen. Erhole Dich bei Yoga-Kursen oder Entspannungsübungen. Begrenzte Teilnehmerzahl – bitte melde Dich zu unseren Kursen unbedingt vorher an.
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